Korisne i iscjeliteljske vježbe za oporavak bubrega

Terapija vježbanjem smatra se komponentom integriranog pristupa liječenju.

Načelo je jednostavno: potrebno je redovito izvoditi određene vježbe, to će ubrzati proces ozdravljenja, poboljšati protok krvi i hranjivih tvari u organe reproduktivnog sustava.

Skup vježbi razvija se na individualnoj osnovi, mnogo ovisi o stanju i dobrobiti pacijenta.

Opće informacije o bubrežnoj bolesti

Poremećaji u radu bubrega najčešće su uzrokovani raznim bolestima, oni su upalni ili zarazni, mogu biti uzrokovani metaboličkim poremećajima (ICD), protokom krvi ili odljevom urina.

Bolesti bubrega su različite, ali ako ih ne počnete liječiti na vrijeme, možete se suočiti s ozbiljnim komplikacijama. Primjer je glomerulonefritis..

Bolest bubrega, koja je karakterizirana upalom glomerula bubrega i oštećenom filtracijskom sposobnošću.

Bolest se teško podnosi i u nedostatku odgovarajuće terapije može prouzročiti ozbiljne komplikacije.

Ako su pijelonefritis i glomerulonefritis bolesti upalne geneze, patogeni mikroorganizmi uzrok su njihove pojave. Ali urolitijaza nema nikakve veze s upalnim i zaraznim procesima. MKD se razvija s metaboličkim poremećajima, nakupljanjem soli u bubrezima i stvaranjem kamenca.

Funkcionalna sposobnost bubrega također se smanjuje ako osoba ima:

  • šećerna bolest;
  • ateroskleroza;
  • arterijska hipertenzija;
  • bolesti genitalnih organa.

Na rad organa često utječe njihovo mjesto, oni se mijenjaju tijekom trudnoće, kao i tijekom teških fizičkih napora, što može dovesti do razvoja nefroptoze ili prolapsa bubrega.

U liječenju ovih i mnogih drugih bolesti koristi se terapija vježbanjem, takva terapija je najučinkovitija u početnoj fazi razvoja bolesti.

Načela popravne gimnastike

Načelo terapije vježbanjem je obnavljanje protoka krvi u organima i poboljšanje protoka urina kroz vježbanje. To će pomoći u optimizaciji rada mokraćnog sustava..

Trening bolesti

Ako osoba ima kršenja u radu organa, potrebno je:

  • isključiti energetska opterećenja;
  • smanjiti trajanje nastave 35 minuta.

Treninzi se provode u razdoblju kada nema pogoršanja osnovne bolesti. Nastava bi trebala biti svakodnevna, možete koristiti razne vježbe, kombinirajući ih u kompleks, pa će učinkovitost treninga biti veća.

Tjelesna aktivnost

Ovo je unaprijed formirani skup vježbi koji se izvodi svakodnevno, po mogućnosti 2 puta dnevno: ujutro i navečer.

  • normalizirati težinu (ako postoje problemi);
  • ojačati mišićno tkivo;
  • poboljšati rad bubrega.

Gimnastika, poput treninga, uključuje praćenje pokazatelja: krvni tlak, puls. Ako je moguće, vrijedi voditi dnevnik, on bilježi pokazatelj krvnog tlaka, broj otkucaja srca i težinu.

Kontraindikacije za takvu terapiju

U nekim slučajevima ne vrijedi raditi vježbe, preporučuje se odbiti gimnastiku ako:

  • postoje medicinske kontraindikacije (unaprijed se obratite liječniku);
  • osjećate se loše;
  • muči bol u lumbalnoj regiji;
  • glavna bolest prešla je u fazu pogoršanja.

Predavanja trebaju biti kratka, prosječno trajanje ne smije prelaziti 30-35 minuta, preporučuje se zaustaviti započeti trening ako:

  • bilo je oštrih bolova u lumbalnoj regiji ili trbušnom zidu;
  • cjelokupno se zdravlje znatno pogoršalo;
  • povećani krvni tlak (bol u glavi ili u sljepoočnoj regiji).

Umjereni trening praktički nema kontraindikacija, ali ne biste trebali previše opterećivati ​​tijelo, bolje je to postupno.

Kompleksi za vježbanje

Treninzi se provode samo ako bolest nije u razdoblju pogoršanja. Njegova su glavna obilježja potpuno odsutna ili slabo izražena. Ako držite nastavu tijekom napada, tada možete samo pogoršati situaciju..

S glomerulonefritisom

Lekciju možete započeti izvođenjem iskoraka, a zatim prijeđite na polučučanj, paralelno obavijajući ruke oko koljena.

Nakon što počnu izvoditi sklonosti u različitim smjerovima. Izrađene su raširenih ruku..

Tada možete nastaviti s hodanjem na mjestu, dok aktivno pokrećete ruke.

Možete sjesti na stolicu, saviti jednu nogu u koljenu i pritisnuti je na prsa, a drugu nogu istezati.

Ponovite vježbu nekoliko puta, naizmjence mijenjajući noge. Leđa se drže uspravno..

Tijekom pijelonefritisa

Kad glavni simptomi bolesti nestanu, trebali biste započeti s treningom. Preporuča se provoditi čak i ako upalni proces ima kronični oblik tečaja..

Što uključiti u kompleks gimnastičke nastave:

  1. Zamah savijenih nogu. Vježba se izvodi ležeći na leđima. U ovom slučaju, tijelo ostaje u prvobitnom položaju. Noge su savijene u koljenima, okrenute su u jednom ili drugom smjeru. Izvedite 10-2 ponavljanja, sa svake strane, vježbu radite polako.
  2. Podizanje zdjelice. Vrijedno je ležati na prostirci, možete staviti valjak ispod lumbalnog područja. Zatim, oslanjajući se na laktove i leđa, podignite zdjelicu prema gore, napravite nekoliko ponavljanja. Prilikom izvođenja vježbe noge su savijene u koljenima..
  3. Istezanje nogu. Osoba leži na jednoj strani, pritisne noge što je više moguće na prsa, a zatim protegne noge što je više moguće, a zatim je vraća u prvobitni položaj. Napravite 15 ponavljanja za svaku nogu.

S urolitijazom

Lekcija započinje malim zagrijavanjem, možete započeti trljanjem, provodi se štapom. U početku se trlja područje leđa, zatim želudac i strane. Nakon što se premjeste na noge: bokovi, koljena i završavaju s teladima.

Kompleks se uspješno nadopunjuje sklonostima izvedenim u uspravnom položaju. Vrijedi ih raditi ravnomjerno, izbjegavajući trzaje, glatko posezati za vrhovima prstiju.

Bicikl se izvodi ležeći na leđima, u vodoravnom položaju oponašajući kružne pokrete.

Silazak bubrega

Gimnastika je usmjerena na jačanje mišićnog tkiva lumbalnog područja. Možete raditi čučnjeve, savijati se u različitim smjerovima.

Da bi se ojačao trbušni zid, vježbe disanja rade se s težinom. Možete staviti debelu knjigu na trbuh.

Udahnite duboko, zadržite dah 3-5 sekundi, a zatim polako izdahnite. Istodobno marljivo uvlače želudac u sebe.

Ležeći na leđima, duboko udahnite, a zatim podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva. Nakon izdaha i vraćanja nogu u prvobitni položaj.

Zatajenje bubrega

Uz ovu bolest (više o njoj možete pročitati klikom na poveznicu), preporuča se baviti se vježbama disanja. Kompleks također može uključivati ​​sljedeće vježbe:

  1. Hodajući u mjestu. Dvije minute vrijedi hodati na jednom mjestu, podići koljena i zamahnuti rukama. U tom slučaju ne možete kontrolirati kretanje, vježbu izvodite u prosječnom ili mirnom ritmu.
  2. Istezanje. Vrijedno je malo opustiti leđa, raširiti noge u širini ramena, udahnuti i podići ih naprijed dok udišete, dok u izdisaju vraćate ruke u prvobitni položaj. Napravite najmanje 10 ponavljanja.
  3. Uvijanje nogu. Tijelo ostaje u ravnom položaju, dok su noge podignute što je više moguće u savijenom položaju (koljena se savijaju). Napravite do 10 ponavljanja na svakoj nozi bez praćenja disanja.

Terapija vježbanjem za probleme u trudnica

Tijekom trudnoće poželjna je tjelovježba za poboljšanje protoka krvi u lumbalnom dijelu i stražnjim udovima..

  • izvoditi sklonosti u različitim smjerovima;
  • skok na gimnastičku loptu (ako postoji);
  • izvodite pokrete nogu (zamah) u vodoravnom položaju.

Možete vježbati na sobnom biciklu ili skijati, nordijsko hodanje palicama puno pomaže..

Preporuča se izvođenje gimnastike u vodoravnom položaju. Ali za trudnice je bolje dati prednost onim vježbama koje se izvode u uspravnom položaju..

Možete raditi bočne zavoje, ali bolje je odbiti čučnjeve i vježbe usmjerene na treniranje trbušnog tiska..

Joga za bubrege

Podrazumijeva koncept poza, jednostavne su i ne razlikuju se po velikoj složenosti. Joga je korisna jer se u procesu redovitog vježbanja znatno poboljšava protok krvi u organima..

Dakle, joga za bubrege:

  • trebali biste sjesti na pod, leći na leđa, saviti koljena, otkinuti zdjelicu od poda, popraviti položaj nekoliko sekundi;
  • sjednite na stolicu, ispravite leđa, podignite noge bez savijanja u koljenima, popravite ih u položaju pod kutom od 45 stupnjeva;
  • vrijedi se podići na sve četiri, odmarajući koljena i laktove na podu, popravljajući položaj nekoliko minuta, zauzvrat možete istegnuti noge.

Kao zagrijavanje, preporuča se sjediti na podu i pokušati doći do prstiju ispružene noge. Ali istodobno, radite glatke, ne oštre pokrete, bez trzaja.

Korisna informacija

Fizikalna terapija dio je glavne terapije u liječenju mnogih bolesti. Vježbe se odabiru pojedinačno. U početnoj fazi provode se u grupi, u bolničkom okruženju.

Ali nakon završetka tečaja liječenja u medicinskoj ustanovi, nastavu možete nastaviti kod kuće. Terapija će biti učinkovitija ako se nadopuni sa:

  • hodanje na svježem zraku;
  • satovi u bazenu;
  • trčanje (isključujući vjerojatnost kolike).

Učinkovitost će se povećati ako kombinirate gimnastiku:

  • u skladu s režimom pijenja;
  • s odbijanjem određenih proizvoda;
  • ograničavanje količine konzumirane soli;
  • izbjegavanje alkohola i pića s puno kofeina.

Preventivne mjere s punjenjem

Kao dio prevencije preporučuje se:

  • redovito trenirati;
  • postupno povećavati opterećenje na tijelu;
  • kombinirajte satove s kontrastnim tušem ili trljanjem.

Kao preventivnu mjeru možete odabrati bilo koje vježbe koje će vam pomoći ojačati mišiće trbušnog tiska, donjeg dijela leđa i leđa. Takve vježbe bit će korisne i za bubrege i za opće jačanje tijela..

Terapija vježbanjem dobar je dodatak terapiji lijekovima, gimnastika se može izvoditi kod kuće, kao dio prevencije ili radi poboljšanja funkcionalne aktivnosti mokraćnog sustava..

Vježba (vježbanje) za bubrege

Vježbe korisne za bubrege pomoći će ubrzati proces zacjeljivanja, a također će biti izvrsna prevencija raznih bolesti organa filtra. Medicinski stručnjaci razvili su čitav kompleks restorativne gimnastike za bubrege, koja se može izvoditi s određenom bolešću.

Neke vježbe pomažu u brzom obnavljanju bubrežnih elemenata, druge ubrzavaju proces cijepanja i uklanjanja naslaga soli, jačaju unutarnje mišiće i podižu organ. Terapija vježbanjem bolesti bubrega izvodi se u sjedećem ili stojećem položaju. Neki vježbači joge preporučuju posebne asane koje će biti korisne čak i trudnim pacijenticama..

Primjeri vježbi za bubrege. Izvor: niias-spb.ru

Funkcioniranje bubrega osobe uvelike ovisi o tonusu mišića. Ako se iscrpe unutarnji slojevi mišića, rizik od razvoja patologija povećava se nekoliko puta. Upravo zbog toga, nakon otkrivanja bubrežne bolesti, liječnici preporučuju pacijentu da u potpunosti napusti intenzivni sport i kondiciju..

Ispravno odabrana tjelesna aktivnost namijenjena jačanju i obnavljanju mišićnog steznika pomoći će u ublažavanju stanja pacijenta. Prije početka tečaja popravne gimnastike, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.

U procesu treninga pratite svoju dobrobit i reakciju tijela. Ako vam predložena vježba zadaje bol ili nelagodu, napravite pauzu ili je u potpunosti preskočite. Za bolesti bubrega preporučuju se samo nekontaktni sportovi.

Prevencija bubrežnih bolesti bit će fizičke vježbe umjerenog intenziteta, tijekom kojih tijelo pacijenta ne vibrira. To može biti plivanje u bazenu, trening snage za tisak, leđa, struk, joga. Stručnjaci preporučuju davanje prednosti intervalnom treningu. Tijekom takvih vježbi osoba vježbe izvodi intenzivno, u ubrzanom ritmu, ali često pravi kratke pauze.

Blagodati terapije vježbanjem

Ako ste se aktivno bavili sportom prije dijagnoze bolesti, prisilni nedostatak aktivnosti može izuzetno negativno utjecati na vaše stanje. Takvim se pacijentima preporučuje tečaj terapije vježbanjem, koji omogućuje ubrzanje procesa obnavljanja funkcioniranja organa mokraćnog sustava..

Najbolje je raditi vježbe koje je liječnik individualno odabrao, uzimajući u obzir preporučeni režim i preporuke. Osim toga, može se propisati masaža bubrega, korisne će biti redovite šetnje na svježem zraku.

Vježbe koje uključuju stres na donjem dijelu leđa, trbuhu i bočnim mišićima trupa bit će korisne za bubrege. Ni u kojem slučaju se ne biste trebali pretjerano naprezati. Činite sve glatko i polako, duboko dišite trbuhom. To ne samo da jača mišiće, već i ubrzava proces cirkulacije krvi. Jedite određenu prehranu kako biste brže postigli željeni učinak..

Ako sve vježbe izvodite pravilno, nakupljena tekućina vrlo brzo će izaći iz tkiva i organa, a natečenost će nestati. Tjelesna aktivnost ubrzava metabolizam, normalizira cirkulaciju krvi i jača imunološku obranu. Tijek terapije vježbanjem aktivira proizvodnju steroidnih hormona u nadbubrežnim žlijezdama. To ubrzava zacjeljivanje upale. Prije vježbanja najbolje je zagrijati se šetnjom.

Da biste maksimalno iskoristili vježbu, slijedite ove smjernice svog zdravstvenog radnika.

  • Prvi trening treba odraditi s minimalnim stresom. Postupno se intenzitet vježbe može povećavati.
  • Vježbu treba raditi redovito. Čak i ako se ujutro ne osjećate baš najbolje, bolje je svladati se i barem malo vježbati.
  • Tečaj terapije vježbanjem trebao bi biti dug. Tjelovježba je korisna i za liječenje i za prevenciju bubrežnih bolesti.

Imajte na umu da u nekim uvjetima terapijske vježbe mogu biti vrlo štetne. Svakako razgovarajte o bilo kojem treningu sa svojim liječnikom. Sport se ne preporučuje tijekom ozbiljnog pogoršanja bolesti ili ako postoji rizik od krvarenja. Vježbanje ne bi trebalo boljeti.

Terapija vježbanjem glomerulonefritisa

Terapijska gimnastika za pacijente s dijagnozom glomerulonefritisa propisana je nakon tečaja intenzivne terapije, kada se glavni simptomi patologije liječe lijekovima.

Uz pogoršanje, svaka tjelesna aktivnost strogo je zabranjena. Gimnastika će vam omogućiti da brzo normalizirate cirkulaciju krvi u zahvaćenom organu, vratite mu funkcioniranje. Također, vježbe će biti korisne za uklanjanje nakupljene tekućine u plućima, normalizirajući rad kardiovaskularnog sustava..

Razmotrite nekoliko najučinkovitijih vježbi iz kompleksa vježbanja za glomerulonefritis.

  • Ustanite uspravno, pritisnite noge zajedno i savijte laktove. Naizmjence podižite koljena različitih nogu do suprotnog lakta, postupno ga spuštajte. Vježbu ponavljamo 5 puta za svaki ud..
  • Stavimo noge u širini ramena, popravimo ruke na pojasu. Tijelo naizmjence okrećite u različitim smjerovima, dok gornje udove široko širite. Morate ponoviti kompleks najmanje 10 puta..
  • Stojeći položaj, noge malo raširene, ruke ispružene paralelno s podom. Radimo lagani čučanj, ruke dovodimo ispred. Vraćamo se na IP. Zatim ponovimo vježbu, samo što ruke spojimo s leđa. Ponovite 10 puta.
  • Pravimo zavoje u stranu, dok jednom rukom sežemo do poda, a drugom do stropa. Ponovite s lijeve i desne strane. Vježbu napravite 10 puta.

Terapija vježbanjem pijelonefritisa

Kad se pijelonefritis počne povlačiti, dolazi najprikladniji trenutak za jogu ili terapijske vježbe. Ako imate vrućicu ili oštru bol, odmah prekinite s vježbanjem. Uz pomoć posebnog skupa vježbi možete brzo ublažiti upalu, aktivirati cirkulaciju krvi, riješiti se stagnacije u mokraći, ubrzati odljev mokraće.

Razmotrite najučinkovitije vježbe.

  • Početni položaj - stojeći spuštenih ruku. Duboko dišemo, podižemo ruke iza glave i u ovom trenutku savijamo leđa. Polako izdišući vraćamo se u SP. U ovom je slučaju poželjno uvući želudac. Vježbu ponavljamo 4-5 puta..
  • Stojimo uspravno, raširimo čarape sa strane. Okrećemo tijelo u strane, opuštenim i visećim rukama. Dubinu zavoja leđa treba postupno povećavati, povećavajući amplitudu. Ponovite 9-10 puta.
  • Stojimo ravno i savijamo se sa strane. Istodobno, ruke su postavljene uz tijelo - jedna prema dolje, druga prema gore. Napravite 8-10 ponavljanja.
  • Nagnuti se naprijed. Tijekom izvođenja vježbe aktivno masirajte i trljajte rukama područje donjeg dijela leđa..

Vježbe za urolitijazu

Urolitijaza u početnoj fazi može se izliječiti posebnom dijetom i terapijom vježbanja. Male naslage soli tijekom aktivnih sportova spontano se izlučuju iz tijela, ne uzrokujući nelagodu pacijentu. Također, liječnici preporučuju izvođenje posebnih vježbi kao preventivnu mjeru, radi zaštite od ponovnog pojavljivanja bolesti..

  • Postavite prostirku za teretanu na pod i lezite na leđa. Istodobno, ruke su potpuno opuštene, ispružene paralelno s tijelom. Lagano podignite zdjelicu i stražnjicu, a nježno i spustite. Vježbu ponavljamo 8-10 puta.
  • Ostajemo ležati na sagu, ali savijte donje udove u koljenima. Podignite stražnjicu iznad poda, dok koljena raširite u bokove. Radimo 5-6 ponavljanja.
  • Iz sklonjenog položaja podignite obje noge i pokušajte ih dovesti iza glave. Ponovite 5-6 puta.
  • Ležali smo na boku. Aktivno izdahnemo, a istodobno povučemo savijenu nogu do trbuha. Vježbu izvodimo 8-10 puta.

Terapija vježbanjem za spuštanje bubrega

U bolesnika s nefroptozom jedan je bubreg previše mobilan, često pomaknut iz kreveta. Pacijentu se savjetuje da stalno nosi zavoj koji fiksira organ i sprečava njegovo ispadanje. Za brzi oporavak morate redovito posjećivati ​​bazen i baviti se terapijskim vježbama. Prije početka nastave položite na pod mekanu gimnastičku prostirku, a ispod donjeg dijela leđa stavite poseban jastuk. Najbolje je započeti svoj trening nekoliko sati nakon jela. Uklonite elastični zavoj. Sve vježbe izvode se ležeći na leđima.

  • Hodanje s podignutim nogama „kroz zrak“. Tijekom vježbanja disanje treba biti ravnomjerno..
  • Zvijezda. Na udisaju gurnemo udove na strane, na izdahu - opet ih pritisnemo na tijelo.
  • Stavili smo ruke iza glave. Naizmjenično podižite ispružene noge.
  • Iz istog početnog položaja povucite donje udove savijene u koljenima do trbuha.
  • Privucite noge na trbuh, držite ih rukama najmanje 5 sekundi. Ponovite najmanje 5 puta.

Terapija vježbanjem za neuspjeh

CRF je ozbiljna patologija koja zahtijeva dugotrajno kvalificirano liječenje. Potrebno je uključiti se u terapijske vježbe za pacijente s takvom dijagnozom u bilo kojoj fazi bolesti, ali prvo se o svim radnjama mora razgovarati s liječnikom. Ako se bolest neko vrijeme povukla, vježbe možete izvoditi stojeći, uz pogoršanje - samo sjedeći ili ležeći. Trajanje treninga - najviše 20 minuta.

  • Podignite naše ruke, opišite krug i savijte se u leđima. Spuštamo gornje udove dok izdišemo.
  • Tijelo radimo u različitim smjerovima. Ruke na pojasu i naizmjence navijajte iza leđa.
  • Podignite desnu, a zatim lijevu nogu, savijenu u koljenu. Istodobno, ne savijamo tijelo, leđa su ravna.
  • Položimo ruke na ramena, dovedemo lopatice (udahnemo). Opusti se i spusti ruke.
  • Činimo aktivne sklonosti tijela na izdisaju.

Gimnastika za trudnice

Vrlo su česte pojave kod trudnica problema s bubrezima. Napredovanje patologije može biti vrlo opasno za pacijenta i plod, često postaje razlogom kirurške intervencije i carskog reza. Posebna gimnastika pomoći će ojačati mišiće i zaštititi ženu od razvoja bubrežnih patologija.

  • Stanite blizu oslonca (stolica, kauč, fotelja). Podignite jednu nogu i povucite je na ispruženu ruku. Držite nosač čvrsto drugom rukom. Ponovite 5 puta sa svake strane..
  • Legnemo na pod, ruke iza glave. Nacrtajte krug jednom nogom u zraku, polako ga spustite. Ponavljamo za svaki ud 5-6 puta.
  • Stojimo na laktovima i koljenima. Fiksiramo se u ovom položaju 50 sekundi.

Liječnici preporučuju ponavljanje sličnog seta vježbi ujutro i navečer..

Joga nije za svakoga. Ova vrsta tjelesne aktivnosti smatra se najsigurnijom ako ne izvodite složene asane. Liječnici, ovisno o dijagnozi, mogu savjetovati statičke ili dinamičke vježbe iz kompleksa joge. Najčešće se preferiraju položaji tijela kada se tijelo savija prema unutra ili prema van. Ove vježbe ubrzavaju cirkulaciju krvi, brzo ublažavaju napetost, ublažavaju bol i nelagodu..

Izvodljivost fizioterapijskih vježbi za nefroptozu

Spuštanje bubrega (sinonim: nefroptoza) je promjena u lokalizaciji jednog ili oba bubrega uslijed slabljenja vezivnog tkiva. Nefroptoza je osobito česta u žena nakon trudnoće i obično se javlja s desne strane; ako bubreg tone vrlo duboko, to može dovesti do stagnacije mokraće. Glavne metode liječenja su operacija. Vježbe u ovoj situaciji su neučinkovite. U članku ćemo analizirati značaj terapije vježbanjem za nefroptozu. U međunarodnoj klasifikaciji bolesti 10. revizije (ICD-10) prolaps bubrega označen je šifrom N28.8.

Posebna gimnastika za osobe s prolapsom bubrega

Bolest je poznata od 9. stoljeća. Izraz "nefroptoza" koristi se od 1885. godine, ali se izvorno koristio za sve vrste bolesti za koje se smatra da su uzrokovane prolapsom crijeva. Mnogo pritužbi povezano je s patologijom, uključujući bol u bubrezima i simptome oštećenog mokrenja. Otprilike 1/3 sve nefroptoze je "vagusni bubreg".

Uz opisanu dijagnozu dolazi do snažnog pomicanja organa u uspravnom položaju. Uzrok nefroptoze je nedostatak fiksacije masnom kapsulom i krvnim žilama zbog slabljenja vezivnog tkiva. To se često događa kod pacijenata koji vrlo brzo mršave. Žene će vjerojatnije patiti od muškaraca; u većini slučajeva bolest se nalazi na desnom bubregu.

Oštećeni organ kreće se prema dolje kad je pacijent u uspravnom položaju (stojeći, sjedeći). Ovisno o težini, bubreg je u stanju skliznuti u zdjelicu. U mnogim slučajevima nema simptoma bolesti. Često pacijenti imaju bolove u određenom položaju.

Povremeno ljudi imaju vesikoureteralni refluks. Mogu se stvoriti bubrežni kamenci. Uz to, infekcija mokraćnog sustava pijelonefritisom češće se javlja u bolesnika s nefroptozom. Vodeći simptom patologije je bočna bol, koja se poboljšava u ležećem položaju. Često pacijenti imaju hematuriju i povišenje krvnog tlaka u stojećem položaju. Ostali simptomi uključuju mučninu, povraćanje, tahikardiju i smanjeno izlučivanje urina.

Nefroptoza je češća u žena nego u muškaraca (omjer 10: 1) i obično se javlja u dobi od 18 do 45 godina. Uglavnom je zahvaćen desni bubreg, vjerojatno zato što je desna bubrežna arterija dulja. Incidencija nefroptoze raste odmah nakon porođaja (postpartalno razdoblje), vjerojatno zbog rastezanja trbuha u to vrijeme i slabih trbušnih mišića. Patologija se može javiti i kao dio sindroma kongenitalne hipermobilnosti.

Mogućnosti fizioterapijskih vježbi i svrha recepta za nefroptozu

Prolaps bubrega treba liječiti samo u rijetkih bolesnika koji imaju puni spektar simptoma. Zbog hipohondrijskog ponašanja koje često prati nekompliciranu nefroptozu, nehirurško liječenje preporučuje se kao intervencija prve linije.

Neki od ovih tretmana uključuju debljanje, terapiju gastrointestinalnim lijekovima, vježbe za jačanje trbušnog zida i ligamente u organima. Izgleda da je ekstrakorporalna potpora bubregu najučinkovitiji nekirurški tretman. Steznici su bili rašireni tijekom 1900-ih.

Zabrane i ograničenja vođenja

Teška tjelesna vježba zabranjena je pacijentima s kardiovaskularnim bolestima u fazi dekompenzacije. Također, veliko se opterećenje ne preporučuje osobama s završnom fazom zatajenja bubrega, poremećajima cirkulacije, problemima jetre, maternice ili akutnim zaraznim patologijama. S nedavnim infarktom miokarda, hemoragičnim i ishemijskim moždanim udarom, tjelesni odgoj ne smije se izvoditi. Zatajenje jetre relativna je kontraindikacija.

Prije početka bilo koje vježbe obratite se liječniku. Nefroptoza s desne ili lijeve strane ne zahtijeva konzervativnu ili kiruršku intervenciju u svim slučajevima. Postupke potrebne za bilateralni prolaps bubrega propisat će liječnik (i za dijete i za odraslu osobu).

Pretjerani fizički zadaci neće biti od koristi za bolest. Stoga ih je preporučljivo izbjegavati. Kontraindicirana vježba je pokret koji pogoršava trbušne mišiće. "Breza" se može izvesti, ali pod nadzorom stručnjaka.

Priprema za nastavu

Vježbe za spuštanje bubrega usmjerene su na jačanje mišića leđa, trbuha i donjih udova. Terapija vježbanjem može se izvoditi ujutro ili danju. Skup klasa preporučuje se ponavljati svaki dan. Prostorija u kojoj će se održavati trening mora biti prozračena. Vježbe se smiju izvoditi na podu prethodno postavljenom prostirkom ili na posebnom pokrivaču. Nosite udobnu odjeću koja ne ometa kretanje i ne vrši značajan pritisak na zahvaćeno bubrežno tkivo.

Svaka tjelesna aktivnost treba započeti s malo zagrijavanja kako bi se spriječilo daljnje uganuće ili ozbiljne ozljede. Trajanje pripremnog punjenja varira od 3 do 4 minute. Takve se vježbe ne smiju zanemariti jer pomažu u sprečavanju pogoršanja ukupnog zdravlja..

Redovita rehidracija pomaže vam da budete hidratizirani. Pacijent treba piti vodu tijekom vježbanja kako bi nadoknadio gubitak tekućine. Suplementacija mineralima smanjuje vjerojatnost poremećaja elektrolita koji se očituju kao grčevi u mišićima. Korisni kemijski spojevi: magnezij, kalcij, cink, kalij. Natrij se ne smije konzumirati u velikim dozama, jer kod ljudi osjetljivih na sol proizvod može povećati krvni tlak i posljedično opterećenje mokraćnog sustava. Dodatni savjet može se dobiti od određenog liječnika.

Vrste vježbi, njihove blagodati i značajke provedbe

Do 1900-ih ljudi su pokušavali vanjskim pritiskom rukom gurnuti bubreg u ležećem položaju u normalno stanje. Tada je trbuh bio vezan ili vezan u steznik. Također je pokušano ojačati trbušne mišiće vježbanjem i povećati perirenalno masno tkivo visokokaloričnom prehranom; često propisao dugi odmor u krevetu s podignutim nogama. 1880. godine razvijena je operacija u kojoj je bubreg prišiven u prirodnom položaju na okolne strukture.

Danas se patologija liječi konzervativno vježbama za jačanje mišićnog steznika trbuha i leđa. Ako nehirurška terapija ne ublaži simptome bolesti, kapsula u bubregu može se laparoskopskim postupkom pričvrstiti na psoas. U roku od 1 do 5 godina takva operacija poboljšava kvalitetu života više od 70% žrtava.

Jutarnji trening

Bilo koju vježbu treba započeti malim zagrijavanjem svih mišićnih skupina. Od pacijenta se traži da legne na pod, podigne noge i spusti ih uz izdisaj. Pri udisanju trebate ponovno podići noge, a zatim ih ponovno spustiti. Ponovite 5-10 puta.

Uvijanje tijela u različitim smjerovima pomaže rastezanju mišića trbuha i leđa. Potrebno se okrenuti lijevo ili desno dok ležite na podu. Trajanje pauze prije drugog zavoja: 20-40 sekundi. Uvijanje se mora obaviti 4 puta.

Gore navedene vježbe mogu se koristiti ne samo kao pripremno zagrijavanje prije izvođenja glavnog kompleksa. Pogodni su za svakodnevne jutarnje vježbe nakon buđenja. Ako nema kontraindikacija, redovita tjelesna aktivnost ojačat će mišićni okvir i vratiti oslabljeni imunitet.

Tjelesni odgoj za liječenje

Fizioterapijske vježbe nisu u stanju ukloniti nefroptozu, suprotno uobičajenim zabludama. Jedino učinkovito liječenje je operacija. Terapija vježbanjem propisana je za smanjenje simptoma - boli, nelagode i drugih neugodnih osjeta.

Najjednostavnije vježbe izvode se ležeći. Najpoznatiji od njih je "Bicikl": zatvorite ruke na zatiljku, savijte noge i oponašajte okretanje pedala. Sljedeći kompleks je prihvatljiv za nefroptozu:

  • Naizmjenično spustite, a zatim podignite ispravljene noge 20 puta.
  • Savijte se u koljenima i stisnite gumenu kuglu između nogu 15 puta.
  • Noge savijene u koljenima povucite na prsa 10 puta.
  • Rotirajte noge i podignite ih u suprotnim smjerovima.

Popis vježbi odabire se uzimajući u obzir fizičke mogućnosti pacijenta, zdravstveno stanje i pridružene bolesti od strane fizioterapeuta. Preporučuje se kontaktiranje specijaliziranog rehabilitacijskog centra. Terapijske sesije treba izvoditi u post- ili preoperativnom razdoblju.

Obilježja pojedinih tehnika

Joga, gimnastika Norbekov, Osipov tečaj i kompleks Bubnovskog alternativne su metode liječenja koje imaju nedokazanu terapijsku učinkovitost. Asane, pranajama i drugi elementi joge nisu proučavani u terapiji patologije, stoga se ne preporučuju u kliničkoj praksi. Duge seanse nose određene rizike o kojima će trener obavijestiti pacijenta. Posebna obuka za nefroptozu bubrega neće pomoći.

Gimnastika Norbekov

Kompleks nastave Norbekov ne smije se izvoditi bez savjetovanja s liječnikom. Neki od njih mogu učiniti više štete nego koristi. Osnovne gimnastičke vježbe za spuštanje bubrega kod žena i muškaraca:

  • Nagnite šalice prema prsima i pojačajte napetost 20-30 sekundi.
  • Naginjemo glavu unatrag i istežemo se u suprotnom smjeru.
  • Nagibe izvodimo u različitim smjerovima. Preporučuje se pokušati doći uhom do ramenog zgloba.
  • Izvodimo kružne pokrete vratom udesno ili ulijevo

Ako gore navedene radnje provodite pod nadzorom liječnika, tada se rizik od opasnih posljedica značajno smanjuje. Samoliječenje je strogo zabranjeno, jer mogu nastati komplikacije.

Kompleks Bubnovskog i Osipovljev tečaj: koliko su učinkoviti

Vježbe Bubnovskog mogu se izvoditi pomoću video zapisa i u teretani. Na Internetu su dostupne i foto-satovi s postupnim izvođenjem različitih pokreta. S nefroptozom ne možete raditi gimnastiku na simulatoru bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Joga asane za podizanje bubrega

Asane povećavaju fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost mišića. Studije su pokazale pozitivan učinak na rad tetiva, ligamenata, krvnih i limfnih žila. Međutim, preopterećenje i nepropisno izvedene vježbe mogu biti opasne po život. Stoga jogu treba proučavati ne samo iz knjiga, već i pod vodstvom kvalificiranog učitelja..

Tehnika djeluje smirujuće, uravnotežujuće na mnoge ljude te je stoga u stanju suzbiti učinke stresa. Osim toga, unutarnja meditacija povezana s vježbama disanja može se koristiti za poboljšanje opće dobrobiti kada bubreg pada..

Joga stimulira parasimpatički živčani sustav i ubrzava oporavak tijela. Ne samo da pomaže u suočavanju sa postojećim stresom, već ga u velikoj mjeri i sprječava. Gimnastika jača vlastite resurse koji su neophodni za prevladavanje preopterećenja. Majstori koji vježbaju ovu tehniku ​​postupno „produbljuju“ disanje ili se svjesno opuštaju u „opasnim“ situacijama.

Stupanj učinkovitosti terapije vježbanjem u različitim fazama nefroptoze

Klinička učinkovitost joge, gimnastike i terapije vježbanjem u različitim fazama bilateralne nefroptoze nije dokazana niti u jednom velikom randomiziranom ispitivanju. Vježbanje ne može vratiti bubrege u njihov prethodni položaj i stoga ih liječnici ne preporučuju kao glavnu metodu terapije. Ne biste se trebali baviti samoliječenjem i, ako je moguće, tražiti stvarnu pomoć.

Gimnastiku sa spuštanjem bubrega s lijeve ili desne strane treba izvoditi pod nadzorom liječnika. Preporučuje se vježbanje sa ženskim ili muškim aparatićem kako bi se izbjegle ozljede.

Najučinkovitija metoda komplicirane nefroptoze je operacija. Pacijentima su propisane laparoskopske metode ili otvoreno invazivno liječenje. Recenzije kirurških zahvata vrlo se razlikuju. Operaciju možete obaviti po savjetu liječnika.

Odabiremo vježbe koje će pomoći kod prolapsa bubrega

Bubrezi su organi s malo pokretljivosti, a uz dubok dah i druga opterećenja mogu malo stati, ali u normalnom stanju uvijek se vrate na svoje uobičajeno mjesto. Iz više je razloga moguća atrofija zadržavajućih elemenata organa, zbog čega oni padaju za više od 2 cm. Ova se bolest naziva nefroptoza. U nekim slučajevima vježbanje može pomoći kod prolapsa bubrega, što organ može vratiti u njegov normalni fiziološki položaj..

Terapijska gimnastika s prolapsom bubrega: osnovni principi

Nefroptoza je češća u žena nego u muškaraca, što se objašnjava nizom fizioloških karakteristika. Dakle, trbušni mišići su im manje razvijeni, vezivno tkivo je elastičnije, a masna kapsula bubrega manja..

Vježbanje za bubrege tijekom spuštanja glavna je terapija, osim ako nije naznačeno kirurško liječenje..

Danas postoji veliki broj kompleksa za vježbanje. Izbor određenog ovisit će o stupnju bolesti, fizičkom obliku, mjestu bubrega i prisutnosti popratnih bolesti. Važno je da stručnjak odabire vježbe pojedinačno..

Glavni cilj kojem gimnastika teži kada je bubreg spušten je vratiti organ u njegov anatomski normalan položaj, kao i ojačati leđa, tisak, bokove.

Postoje opća pravila kojih se treba pridržavati prilikom izvođenja vježbi:

  • Morate ih raditi svaki dan, bez propuštanja nastave..
  • Trajanje jedne lekcije - 20-30 minuta.
  • Bez obzira na stadij bolesti, zabranjeni su nagli pokreti, skakanje, trčanje, dizanje utega.
  • Vježbajte u udobnoj, opuštenoj odjeći od prirodnih materijala. Koristite i udobnu prostirku.
  • Vježbajte ujutro natašte. Soba mora biti dobro prozračena. Ako vam vrijeme dopušta, možete vježbati na otvorenom, ali važno je da površina bude ravna i čvrsta..

Stručnjaci savjetuju započinjanje vježbi za liječenje prolapsa bubrega zagrijavanjem. To će vam pomoći zagrijati mišiće i pripremiti tijelo za daljnji stres. Zagrijavanje također ima određeni ljekoviti učinak..

Zagrijati se

Vježbe zagrijavanja prilično su jednostavne. Izvode se u ležećem položaju:

  • Lezite na čvrstu površinu, ispravite noge i stavite ruke uz trup. Tijekom udisanja istovremeno lagano podignite obje noge okomito. Spustite noge i mirno izdahnite.
  • Ispravite ruke iznad sebe i zaključajte ih zajedno. Lagano podignite noge i okrenite tijelo tako da jedna ili druga noga budu naizmjence na vrhu. Pri skretanju udesno i ulijevo zadržite nekoliko sekundi.
  • Podignite noge od poda za 5 cm i u tom položaju zadržite 10 sekundi.
  • Vježba disanja: dok udišete, uvucite trbuh, dok izdahnite, isturite ga.

Ležeći na vježbama na leđima

Najjednostavnije i najosnovnije vježbe za podizanje bubrega tijekom spuštanja izvode se u ležećem položaju. Preporučljivo je koristiti štit s podesivim krajem noge. Što je viša razina njegovog uspona, to je niže opterećenje trbušnog tiska. S prvim stupnjem nefroptoze, on nije podignut, s drugim se podiže za 15 stupnjeva, s trećim - za 30.

Same vježbe bit će sljedeće:

  • "Bicikl". Zatvorite ruke na potiljku. Podignite noge savijene pod pravim kutom i izvodite pokrete koji simuliraju pedaliranje.
  • "Škare". Podignite noge za 10-15 cm, raširite ih široko, a zatim spojite. Ako vam je ovo teško, možete zastati spuštajući noge na površinu ili prelazeći ih. Ponovite 8-12 puta.
  • Noge savijene u koljenima, naizmjence se povlačite do prsa dok udišete, a dok izdišete, vratite se u početni položaj. Ponovite za svaku nogu 10 puta..
  • Savijte noge u koljenima, stopala trebaju biti potpuno na površini. Morate postaviti usku, malu gumenu kuglu između koljena. Stisnite ga što je jače moguće pet sekundi, a zatim odmarajte istu količinu. Ponovite osam puta.
  • Naizmjence podižite i spuštajte ravne noge, simulirajući hodanje. Napravite osam koraka za svaki.
  • Tijekom udisaja podignite ravne noge okomito na pod, raširite ih, dok uz izdisaj spojite i nježno ih spustite..

Ako vam je ovaj kompleks lak, stručnjak može odabrati složenije vježbe..

Bočne vježbe

Vježbe za spuštanje bubrega kod žena također se mogu izvoditi naizmjence na lijevoj i desnoj strani..

  • Ispružite ruku, stavite glavu na nju, podignite gornju nogu što je više moguće, zadržite je nekoliko sekundi i postupno je spuštajte. Ponovite isto za drugu stranu..
  • Iz sličnog početnog položaja istovremeno podignite ruku i nogu.
  • Tijekom udisanja privucite natkoljenicu na trbuh, dok izdišući ispravite.

Da bi se ojačali trbušni mišići i smanjilo naprezanje leđa, određene se vježbe mogu izvoditi u položaju koljena-lakat. Za početak će biti dovoljna jednostavna vježba nazvana "Mačka". Može se izvoditi s potporom na dlanovima ili savijenim rukama u laktovima. Pri udisanju trebate saviti leđa prema gore i malo se zadržati u ovom položaju, a na izdisaju ga spustiti dolje. Preporuča se ponoviti 15 puta.

Ova je vježba korisna u tome što se, kada se donji dio leđa objesi, trbušni organi vrate u normalan položaj, a kada leđa strše, trbušni mišići se ojačaju, što pomaže u održavanju organa na mjestu..

Komplicirani kompleks

Opterećenje se mora postupno povećavati. Nakon nekoliko mjeseci, gore predložene vježbe mogu se dati prelako, pa se dodaju složenije opcije ili se koriste utezi, na primjer, gležnjevi. Teže vježbe nazivaju se obrnutim..

  • "Plug". Dok ležite na leđima, izvedite uvijanje tako da ravnim nožnim prstima možete doći do poda iza glave. U ovom položaju trebate se zadržati 2-3 sekunde..
  • "Stalak za rame". Radi se na isti način kao i prethodna vježba, ali rukama trebate držati leđa, a noge trebaju biti paralelne s površinom.
  • "Riba". Dok ležite na leđima, pokušajte glavu nagnuti što više unatrag i čelom dodirnite pod. Zadržite se u ovom položaju pola minute. Preporuča se kompletiranje dovršiti ovom vježbom, jer pomaže dobro opustiti vratne mišiće..

Za posebno iskusne sportaše prikladne su vježbe dolje predstavljene koje dodatno otežavaju opterećenje:

  • "Paun". U položaju čučnja raširite noge, laktove stavite između njih. Polako se sagnite, odmarajući trbuh na laktovima i pokušavajući čelom dodirnuti pod. Zaključajte položaj i podignite se na isti način. Izvodite ravnomjerno i mirno disanje..
  • "Trbušna bravica". Sjednite na pod i savijte koljena tako da budu što bliže podu. Stavite dlanove na njih. Zatim duboko udahnite, uvucite trbuh i ostanite u ovom položaju koliko god možete. Nakon želuca polako se opustite i mirno udahnite. Na taj se način preporučuje disanje trenirati svaki dan po 15 minuta..

Ali prije nego što prijeđete na napredne vježbe, trebate dobiti odobrenje stručnjaka, jer u protivnom možete sebi više naštetiti..

Tjelesni odgoj pomoći će vratiti bubreg na njegovo mjesto samo u prvoj fazi bolesti. Izostavljanjem bubrega, 2. faza vježbe bit će dio složene terapije. U trećoj fazi tjelesna aktivnost je načelno kontraindicirana, budući da se bubreg spušta u područje zdjelice, a samo kirurško liječenje može se nositi s problemom.

Gimnastika u drugoj fazi prolapsa bubrega

U drugoj fazi patologije, opterećenja bi trebala biti opreznija. Okretanje trupa je minimalizirano. Radnje se moraju izvoditi što je moguće glatko. Isprva trajanje vježbi ne smije biti duže od 20 minuta..

  • U ležećem položaju savijte koljena, a noge naslonite na pod. Držite loptu između koljena i stisnite je 10 sekundi. Zatim napravite pauzu i ponovite vježbu. Preporuča se napraviti deset pristupa.
  • Lezite na leđa, pod donji dio leđa stavite valjak. Dok udišete, savijte lijevu nogu, dok izdišete, spustite je na pod. Ponovite isto s desnim udom..
  • Ležeći na desnoj strani, podignite ravnu lijevu nogu, popravite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim ga spustite. Prevrnite se na drugu stranu i učinite isto.
  • U položaju na sve četiri, podignite desnu ruku i nogu i pokušajte ostati u ovom položaju nekoliko sekundi. Ponovite isto za drugu stranu..

Kontraindikacije i ograničenja

Nježna tjelovježba pogodna je za gotovo sve pacijente. Međutim, u određenim slučajevima opterećenja su kontraindicirana:

  • ako tumor pacijenta napreduje;
  • ako ste pretrpjeli ozbiljne ozljede leđa i kralježnice, traumatične ozljede mozga bilo koje težine;
  • akutne zarazne bolesti.

Također, gotovo je svako opterećenje zabranjeno u trećoj fazi spuštanja..

Uzmite u obzir sljedeća ograničenja:

  • ne možete dizati utege veće od 2 kg;
  • skakanje i trčanje su kontraindicirani;
  • zabranjene su i oštre padine.

Često se bilježi spuštanje desnog bubrega. Pacijent u ovom slučaju mora izbjegavati aktivne nagibe u smjeru pomaknutog organa..

Čak i ako specijalist dijagnosticira povratak bubrega u normalan položaj, ne biste trebali prestati raditi vježbe. Ovo će biti najbolja prevencija nefroptoze u budućnosti. Sustavna opterećenja imaju blagotvoran učinak ne samo na bubreg, već pomažu i poboljšanju općeg stanja pacijenta..

Uz to možete raditi na jačanju mišića dna zdjelice. Kegelove vježbe su izvrsne za ovo. Posebno su korisne za žene..

Nudimo vam da pogledate nekoliko videozapisa na temu vježbi za spuštanje bubrega.

3 vježbe za bubrežne bolesti

Djelovanje ovih vježbi i masaža prvenstveno je usmjereno na poboljšanje cirkulacije krvi u trbušnoj šupljini, normalizaciju metaboličkih procesa i opće jačanje tijela..

Vježbanje za bolesti bubrega poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, što pozitivno utječe na zdravlje bubrega. Umjerena tjelesna aktivnost u pravilu pridonosi povećanju izlučivanja urina, dok vježbanje visokog intenziteta dovodi do primjetnog smanjenja izlučivanja mokraće..

Mišićni sustav i mokraćni aparat

Mišićni i mokraćni sustav usko su povezani i na fiziološkoj i na funkcionalnoj razini. Kao što znate, aktivnost bubrega usmjerena je na izlučivanje metaboličkih proizvoda koji ulaze u krvotok, uključujući mišićnu aktivnost. Prilikom obavljanja fizičkog posla, osoba mijenja kvantitativni i kvalitativni sastav mokraće. Sadrži tvari koje su obično bile odsutne ili su bile prisutne u mokraći u malim količinama.

Tako se pod utjecajem rada mišića pojačava izlučujuća funkcija bubrega, a poboljšava se i regulacija acidobazne ravnoteže..

Takve pozitivne promjene povezane su s promjenama u bubrežnom krvotoku i funkcijama pojedinog uzetog nefrona..

Valja napomenuti da se rastom prilagodbe na tjelesnu aktivnost povećava i stabilnost funkcije mokraćnog sustava..

Uz to, neke vježbe i masaža imaju izravan učinak na opskrbu bubrega krvlju, što dovodi do smanjenja upale u mokraćnom sustavu..

Umjerena tjelesna aktivnost u pravilu pridonosi povećanju izlučivanja urina, dok vježbanje visokog intenziteta dovodi do primjetnog smanjenja izlučivanja mokraće..

Skup vježbi za bubrežne bolesti

Postoji nekoliko setova vježbi propisanih za razne bolesti bubrega. U ovom članku predlažemo da se upoznamo s najjednostavnijim kompleksom, koji se sastoji od samo tri vježbe..

Vježba broj 1

  • Stojte ravno, stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim.
  • Dok udišete, polako podignite ruke u bočne strane u razini ramena. Dlanovi ruku okrenuti su prema dolje, a prsti se drže zajedno..
  • Dok izdišete, polako se savijajte ulijevo dok vam desna ruka ne bude okomito iznad glave. Trebali biste se sagnuti bez savijanja koljena.
  • Nakon izdaha trebate glavu okrenuti udesno i nekoliko sekundi gledati u dlan desne ruke, zadržavajući dah.
  • Nakon toga, plitko udahnite i glatko se vratite u početni položaj..

Ponovite vježbu 2 puta u svakom smjeru.

Vježba broj 2

  • Uspravite se uspravnih nogu. Zategnite mišiće tele, bedra i gluteus, držeći leđa ravno.
  • U tom položaju polako udišite zrak 10 sekundi..
  • Zatim položite ruke na područje bubrega, zadržite dah i počnite pritiskati ruke na svaki bubreg, savijajući se što je više moguće.

Vježba broj 3

  • Početni položaj kao u vježbi broj 2.
  • Udahnite polako brojeći 10, a zatim zadržite dah i počnite energično šamarati područje bubrega.

Mokre ruke hladnom vodom poboljšat će stimulaciju bubrega..

Dekongestivna masaža

Bolesti bubrega često prate edemi. Nježno isušivanje limfnog sustava može biti korisno u smanjenju oteklina..

  • Trljajte zahvaćeno područje ponovljenim potezima prema srcu.
  • Ako na nogama ima oteklina, prvo trebate masirati bedra (ja ću ga spustiti), a zatim otići do teladi. Preporučuje se podmazivanje stopala uljem radi poboljšanja cirkulacije krvi..
  • Ako je moguće, pokušajte podići noge gore, to će poboljšati limfnu drenažu..

Djelovanje ovih vježbi i masaža prvenstveno je usmjereno na poboljšanje cirkulacije krvi u trbušnoj šupljini, normalizaciju metaboličkih procesa i opće jačanje tijela..

Kontraindikacije

Vježbanje za bubrežne bolesti može biti kontraindicirano, ovisno o stanju pacijenta. Tjelesna aktivnost obično se ne preporučuje za:

  • opće ozbiljno stanje pacijenta;
  • prijetnja unutarnjim krvarenjem;
  • jaka bol tijekom vježbanja.

Za bolesti bubrega liječnici preporučuju izbjegavanje hipotermije i prehlade.

Nakon završetka tečaja liječenja potrebno je redovito davati urin, izbjegavati pretjerani stres na leđima i pridržavati se uravnotežene prehrane. objavio econet.ru.

Materijali su samo u informativne svrhe. Zapamtite, samoliječenje je opasno po život, svakako se obratite liječniku za savjet.

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Koje vježbe izvoditi kada je bubreg spušten (video)

Sadržaj članka [sakrij]

  • Nefroptoza: koja je bit?
  • Je li moguće vježbati kada su bubrezi spušteni
  • Kako podići bubreg vježbanjem
  • Kako sagraditi lekciju
  • Vježbe za nefroptozu (video)
    • Uddiyana bandha
    • Bočni zavoji
    • Backbends i držanje zeca
    • Mostovi (varijacija)
    • Lažni otkloni
    • Paschimottanasana
  • Vježbe za spuštanje bubrega: Bubnovsky kompleks
    • "Gutljaj"
    • Podizanje nogu
    • Privlačeći koljena na trbuh
    • Podizanje nogu od ležanja na boku
    • Stiskanje lopte

    Nefroptoza: koja je bit?

    Ova dijagnoza daje se onim pacijentima koji imaju pomake bubrega (jedan ili oba) u odnosu na njihov normalan anatomski položaj. Najčešće se prolaps bubrega (obično desno) opaža kod žena, nešto rjeđe kod muškaraca. "Nefroptoza kod žena obično se javlja nakon poroda, jer u to vrijeme trbušni mišići slabe", kaže Alexander Turkov, osobni trener Svjetskog teretanskog kluba - Irkutsk. - U nekim slučajevima prolaps bubrega nastaje zbog oštrog gubitka težine ".

    Postoje i drugi uzroci nefroptoze. "Ponekad je ovo genetska predispozicija, sjedilački način života, posturalni poremećaji (skolioza i tako dalje)", napominje Anna Kabanichiy, učiteljica hatha joge u studiju YogaClass.

    Je li moguće vježbati kada su bubrezi spušteni

    Da, ali uz određene uvjete. “Zabranjene su vježbe udarcima i skokovima, oštrom promjenom i povećanjem intenziteta (tempo ili težina utega). Ne biste trebali birati grupne programe kao što su HIIT, Tabata, step aerobik i, naravno, CrossFit. Pliometrijski i brzinski trening treba raditi s oprezom, upozorava Aleksandar Turkov. - Iz grupne nastave odaberite pilates, jogu, terapijsku gimnastiku (LFK) ".

    Ispravno planirani trening pomoći će poboljšanju zdravlja, "podići" bubreg u anatomski ispravan položaj. "Vježbe bi trebale biti udobne i usmjerene na jačanje mišića leđa, trbuha, zdjelice", kaže Alexander Turkov.

    Najučinkovitije u tom pogledu su terapija vježbanjem i joga. Razmotrimo ih detaljnije.

    Kako podići bubreg vježbanjem

    Da biste to učinili, trebate ojačati mišiće tiska, leđa i male zdjelice (odnosno mišiće koji okružuju bubrege) i aktivno raditi s dijafragmom. "Sve u svemu, sve ovo pomaže raseljenom organu da se podigne u prvobitni položaj", kaže Anna Kabanichiy.

    Koje vježbe joge će vam pomoći podići bubrege? “To su zavoji, bočni zavoji, vježbe disanja i manipulacije trbuhom poput uddiyana bandhe. Oni stimuliraju bubrege, kao i jačaju trbušne i leđne mišiće, koji pomažu vratiti organe u anatomski ispravan položaj ”, kaže Anna Kabanichiy.

    Zamolili smo Annu da nam pokaže set joga vježbi za spuštanje bubrega. „Pogodan je za ljude s nefroptozom stadija 1, 2 i onima koji u principu imaju problema s bubrezima. Redovitim vježbanjem prema ovoj shemi poboljšati ćete cirkulaciju krvi unutarnjih organa, što će pomoći stabilizirati stanje ”, napominje Anna Kabanichiy.

    Kako sagraditi lekciju

    • Počnite s laganim vježbama za zglobove, kao što su.
    • Vježbajte dosljedno.
    • Vježbajte ovaj obrazac tri puta tjedno. "Preporučujem da prvu vježbu kompleksa radite svaki dan, a ostatak - svaki drugi dan", napominje Anna Kabanichiy.
    • Vježbajte mirnim tempom na temelju svojih osjećaja.
    • Završite sesiju savasanom.

    Da biste dovršili kompleks, potreban vam je samo tepih.

    Vježbe za nefroptozu (video)

    U početku vam može biti teško dovršiti potreban broj ponavljanja - u redu je, napravite što više možete. Postepeno dovodite broj ponavljanja do navedenog u opisima za vježbe.

    Uddiyana bandha

    Sjednite na prostirku s potkoljenicama na podu. Spustite zdjelicu do peta. Dlanove stavite malo ispred koljena, ispravite leđa, ispružite krunu prema naprijed i prema gore. Udahnite i, nagnuvši se prema naprijed, naglo izdahnite uz zvuk "Ha". Zatim se vratite u početni položaj bez udisanja, pritisnite bradu na prsa, dok držite izdah, povucite trbuh što je moguće dublje ispod rebara. Zadržite izdah i usisani trbuh što je duže moguće. Kada želite udahnuti, opustite trbuh i tek onda udahnite.

    Napravite 10 ponavljanja ove vježbe.

    Bočni zavoji

    Stanite na koljena, stavljajući ih u širinu bokova. Nagnite se udesno, oslanjajući se na prste desne ruke, podignite lijevu ruku prema gore i istegnite se udesno. Zaključajte se u ovom položaju za 15 udisaja i izdisaja. Pazite da tijelo i noge ostanu u istoj ravnini. Zatim se vratite u početni položaj i sve isto ponovite s druge strane. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite 3 od ovih ponavljanja.

    Backbends i držanje zeca

    Stanite na koljena, stavljajući ih u širinu bokova. Naslonivši dlanove na donji dio leđa, napravite lagani zavoj u leđima. Nemojte stiskati donji dio leđa, vježbu radite istežući se. Zadržite 10 udaha, napravite 3 ponavljanja.

    Zatim se vratite u početni položaj i lagano nagnite prema naprijed, spuštajući vrh glave na pod što bliže koljenima. Naslonite dlanove na pod, cijelim tijelom nanesite veću težinu na vrh glave kako biste osjetili istezanje mišića leđa. Učvrstite u ovom položaju za 10 udisaja i izdisaja.

    Mostovi (varijacija)

    Lezite na leđa ravnih nogu, a zatim savijte koljena i stavite stopala na pod. Ispružite ruke uz tijelo. Glatko podignite zdjelicu što je više moguće, zaključajte se u ovom položaju za 20 udisaja i izdisaja. Zatim izvedite kompliciranu varijaciju asane: ispravite noge jednu po jednu prema naprijed, odmarajući se na petama, povucite nožne prste prema sebi. Oslonite se na pete, zatiljak i ramena. Ostanite u ovom položaju još 20 udisaja. Zatim spustite zdjelicu na pod, prislonite koljena na prsa i lagano se njišite s jedne strane na drugu, opuštajući leđa..

    Lažni otkloni

    Lezite na trbuh ravnih nogu. Stavite lijevu podlakticu ispred sebe, odgurnuvši je od poda, uhvatite desnu potkoljenicu desnom rukom, savijajući desno koljeno. Desnom nogom jače pritisnite da podignete koljeno s prostirke što je više moguće. Opustite vrat, gledajte prema naprijed ili prema dolje. Ostanite u ovom položaju 15 udaha. Zatim ponovite sve isto na drugi način.

    Nakon toga napravite cjelovitu varijaciju lukove poze: ležeći na trbuhu i savijajući oba koljena, dlanove položite na gležnjeve i gurnite noge prema gore. Opustite ramena i vrat, lagano se savijte u donjem dijelu leđa, radite mišiće trbuha.

    Prijeđite na pozu Cobra: ležeći na trbuhu s ravnim nogama, dlanove stavite ispod ramena. Odgurnite ih s prostirke i lagano podignite tijelo, pritiskajući laktove uz tijelo. Opustite ramena i vrat. Gurnite prsa prema gore. Zadržite se u ovom položaju 20 udaha i izdisaja, a zatim se lagano spustite u početni položaj. Ovo će biti jedno ponavljanje, napravite 2 takva ponavljanja.

    Sada napravite Mandukasanu: kleknite, a zatim spustite zdjelicu do peta. Koljena malo raširite u bokove, a zatim se lagano sagnite prema naprijed, pokušavajući dodirnuti prsa podom. Ispružite ruke prema naprijed što je više moguće, pokušajte opustiti leđa. Zaključajte se u ovom položaju za 40 udisaja.

    Paschimottanasana

    Sjednite na prostirku ravnih nogu, povucite čarape prema sebi. Nježno raširite stražnjicu rukama kako biste se odmarali na ishijalnim kostima. Ispravite leđa, istegnite vrh glave prema gore. Spustite dlanove iza sebe, odmorite se na rukama. Glatko nagnite tijelo prema naprijed, pokušavajući trbuhom dodirnuti bokove. Nakon 5-10 udisaja ispružite ruke prema gore, a zatim lagano ispružite dlanove prema naprijed, hvatajući se za potkoljenice ili stopala (ako je moguće). Ostanite u ovom položaju 10-15 udaha.

    Kompleks kompleksa dodajte maloj savasani - opustite se ležeći na leđima, ostanite u ovom položaju 5-7 minuta.

    Vježbe za spuštanje bubrega: Bubnovsky kompleks

    Vježbanje joge nije jedini način za podizanje bubrega vježbanjem. To možete učiniti uz pomoć terapijske gimnastike Bubnovskog, koja se temelji na pokretima terapije vježbanjem.

    Zadaci terapije vježbanjem (i Bubnovskyjevih vježbi) su jačanje mišića leđa i tiska, poboljšanje cirkulacije krvi unutarnjih organa.

    Kako izgraditi lekciju? Pravila su ista kao i kod vježbi joge: započnite trenirati laganom zglobnom gimnastikom, a zatim dosljedno izvodite pokrete kompleksa. Da biste dovršili kompleks, trebat će vam tepih i mala kuglica.

    "Gutljaj"

    Lezite na trbuh, ispravite noge i spojite ih. Raširite ruke u bokove i dlanove spustite na pod. Glatko podignite glavu, ruke, noge (nemojte ih savijati u koljenima) i prsa iznad poda. Zaključajte na vrhu 3 sekunde. Radite na trbušnjacima, nogama i leđima. Zatim se spustite na pod, opuštajući mišiće. Ovo će se ponoviti. Napravite 10-15 ovih ponavljanja.

    Podizanje nogu

    Lezite na leđa s rukama ispruženim uz tijelo, dlanovima prema dolje. Podignite noge jednu po jednu iznad poda, nemojte savijati koljena. Napravite 10 ponavljanja vježbe.

    Privlačeći koljena na trbuh

    Lezite na leđa ravnih nogu, ruku ispruženih uz tijelo. Koristeći trbušne mišiće, savijte oba koljena i povucite ih do trbuha, a zatim se vratite u početni položaj. Ovo će se ponoviti. Ispunite 10 od njih.

    Podizanje nogu od ležanja na boku

    Lezite na lijevu stranu, ispravite noge. Glatko podignite desnu nogu prema gore, a zatim je spustite u prvobitni položaj. Radite na mišićima tiska, leđa i nogu, pokušajte se kretati u istoj ravnini. Ovo će se ponoviti. Napravite 8 ovih ponavljanja u svakom smjeru.

    Stiskanje lopte

    Lezite na leđa, lagano savijte koljena i stavite stopala na pod. Stavite malu gimnastičku kuglu između bedara, stisnite je 5-10 sekundi. Ovo će biti jedna replika, napravite 8 od njih.

    Prije početka bilo kojeg od ovih režima, preporučujemo vam da s liječnikom razgovarate o mogućnosti treninga..